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운동 3분할을 쪼개서 한다면?

희나리

2023.04.01

저희 회사에 헬스시설이 있어서요 점심시간에 30분정도 운동을 할수가있습니다.

그래서 하루에 나눠서 운동을 하면 근육 증진에 도움이 될까요 아니면

그냥하던데로 헬스장에서 다하는것이 더 좋을까요?

예를 들어 회사에서 가슴 헬스장가서 삼두 복근 유산소 (유산소는 속보 뛰기 반복30분)

이런식으로 등,이두
어께,하체

아저는 키 173에 63키로입니다.

운동은 헬스장 다닌것은 1년정도 되었지만 헬스는 하면할수록 어렵네요 ㅜㅜ

지도 부탁드립니다.

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COMMENT

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  • 찬내

    점심시간에 30분정도 운동하신다면 밥먹구 소화도 못시키고 바로 운동을 하신다는 얘기인데 그러면 운동시에 속이 좀 불편하지 않을까요? 집중도 좀 안되실듯 한데요 운동부터 한뒤에 식사를 하신다면 모르겠지만요 그렇게 하면 밥을 혼자 먹게되니 좀 안좋은듯도 하네요 파트너가 있으면 같이 운동하고 같이 밥먹고 하면 되지만...

  • 반월

    퇴근후에 식사 하시고 운동 하세요. 키와 몸무게를 떠나서 근육의 질을 봐야 분할을 짜는데...1년쯤 하셨다면.
    자세는 나온다고 보고, 3분할이라면 등,가슴,하체, 하루 쉬고 반복 하시는것이 좋을것 같습니다.
    온 몸을 한번 돌렸으면 하루는 잘 먹고 쉬어주세요. 일요일날 만약 헬스클럽이 문을 닫는다면, 오히려 잘 되었습니다. 100m 달리기도 여러번에 나눠서 해보기도 하고, 턱걸이도 하고, 즐기세요~!

  • 지지않는

    그냥 퇴근하시고 시설을 이용하시던가. 헬스장을 다니 시는게 여러모로 나을거같네요.

  • 게자리

    많은 답변 감사드립니다. 역시 몸으로 해봐야 알겠죠 ^^

  • 옆집언니

    만약에 회사 식구들이랑 밥을 같이 안 먹어도 된다고 가정 할때 운동 하시는거 괜찮을 듯...

    30분이면 회사에서 작은 근육 부위로 하시고 식사 하심 되겠네요..

    30분 시간동안 큰 부위 할라면 ㅡㅡㅋ 회사 생활에 지장이 있을 듯.....

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