운동 3분할을 쪼개서 한다면?
희나리
저희 회사에 헬스시설이 있어서요 점심시간에 30분정도 운동을 할수가있습니다.
그래서 하루에 나눠서 운동을 하면 근육 증진에 도움이 될까요 아니면
그냥하던데로 헬스장에서 다하는것이 더 좋을까요?
예를 들어 회사에서 가슴 헬스장가서 삼두 복근 유산소 (유산소는 속보 뛰기 반복30분)
이런식으로 등,이두
어께,하체
아저는 키 173에 63키로입니다.
운동은 헬스장 다닌것은 1년정도 되었지만 헬스는 하면할수록 어렵네요 ㅜㅜ
지도 부탁드립니다.
-
찬내
점심시간에 30분정도 운동하신다면 밥먹구 소화도 못시키고 바로 운동을 하신다는 얘기인데 그러면 운동시에 속이 좀 불편하지 않을까요? 집중도 좀 안되실듯 한데요 운동부터 한뒤에 식사를 하신다면 모르겠지만요 그렇게 하면 밥을 혼자 먹게되니 좀 안좋은듯도 하네요 파트너가 있으면 같이 운동하고 같이 밥먹고 하면 되지만...
-
반월
퇴근후에 식사 하시고 운동 하세요. 키와 몸무게를 떠나서 근육의 질을 봐야 분할을 짜는데...1년쯤 하셨다면.
자세는 나온다고 보고, 3분할이라면 등,가슴,하체, 하루 쉬고 반복 하시는것이 좋을것 같습니다.
온 몸을 한번 돌렸으면 하루는 잘 먹고 쉬어주세요. 일요일날 만약 헬스클럽이 문을 닫는다면, 오히려 잘 되었습니다. 100m 달리기도 여러번에 나눠서 해보기도 하고, 턱걸이도 하고, 즐기세요~! -
지지않는
그냥 퇴근하시고 시설을 이용하시던가. 헬스장을 다니 시는게 여러모로 나을거같네요.
-
게자리
많은 답변 감사드립니다. 역시 몸으로 해봐야 알겠죠 ^^
-
옆집언니
만약에 회사 식구들이랑 밥을 같이 안 먹어도 된다고 가정 할때 운동 하시는거 괜찮을 듯...
30분이면 회사에서 작은 근육 부위로 하시고 식사 하심 되겠네요..
30분 시간동안 큰 부위 할라면 ㅡㅡㅋ 회사 생활에 지장이 있을 듯.....
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |