운동후 식단 질문!!
무리한
2023.04.01
아침에 운동하고 회사에서 도시락 먹어요~
고구마 150그람, 견과류 30그람, 방울토마토 10개 정도 먹는데요 2개월이 지났는데 근력양이 그대로에요 ㅡㅡ; 식단이 조언좀 받고 싶어요~~
운동후에 어떻게 드시나요?
많은 조언 부탁드립니다 ㅎㅎ
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초코초코해
닭가슴살 100그람 정도면 괜찮을까요?
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하예진
화팅!!
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장미
전 아침에 운동을 하고 회사를 와서 일을 해야 되기 때문에 안먹을수가 없네요 ㅠㅠ
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큐트
저는 보통저녁에운동해서 운동후에 뭐먹진안고 운동하기전 저녁으로 바나나나 에너지바 아니면 밥 삼분의 일정도 먹고그래요
예전에는 닭가슴살 자주해먹엇는데 은근히 귀찮아서 안먹고잇어요ㅋㅋㅋ -
깜찏한그1녀
닭젖이나 닭다리, 아니면 돼지고기 100g 정도씩이라도 넣으셔서 단백질도 보충을 해주시는게 좋겠습니다
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마리
대부분 한팩이 브랜드마다 100이고 어떤건 200이고 해서 맞추긴 힘들꺼에요..전 그냥 무조건 한팩 먹어요... 한덩어리죠 ㅋㅋ 그람수 맞추다보면 더 스트레스 받아요..크게 오바되지 않는 한 그냥 한팩 한캔 이렇게 먹는게 맘 편해요...
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큰꽃
단백질을 전혀 안드시네요...도시락이라면 닭가슴살 아니면 아쉬운데로 기름 뺀 참치캔 추천해요~
저는 매일 점심을 그렇게 먹고 저녁은 바나나랑 계란 흰자 먹어요~ 단백질 중요합니당~ -
Sweeety
ㅎㅎ 넵! 우리 열씨미 운동해요 ㅋㅋ
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아란
아~ㅋㅋ 아침운동도 상쾌할거같네요
전헬스안다니고 밖에걷는데 요새비와서 이틀째운동쉬고잇어요ㅠㅠ 오늘저녁부터다시하려구요~ㅎㅎ -
큰모음
닭가슴살 추가하면 될까요? 더 빼거나 할건 없을까요?
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