4일 분할 순서와 조합 질문입니다.
슬아라
2023.04.01
지금 4일 분할로 운동하고 있습니다. (아는사람 도움 받아서요.)
1.가슴/삼두 2.등/기타(부족 채우기) 3.어깨/이두 4.하체/복부
근데 2일차에 기타 운동으로 부족하다 싶은걸 채우라고 하던데,어울리는 운동을 뭘로 할지 애매합니다.
또한,4일차 하체/복부 운동은 너무 힘듭니다.
조합이 적당한지와기타 조언을 부탁 드립니다.
-
나래
답변 감사드립니다. 몸 못지않게 머리도 훈련을 해야 겠네요. 공부 좀 하겠습니다. 꾸벅 ^*^
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이치코
1일차에 실시하는 삼두운동을 3일차로 이동하여,
1가슴(대근육) 2등(대근육) 3어깨와팔(다 소근육) 4하체(대근육), 복근은 따로 격일제나 3일제로.
이렇게 하시는것도 좋을듯 싶습니다...
득근하시길... -
하루키
안녕하세요
운동일지 참조 해 보세요
저도 4분할 합니다. -
이하얀
보통 부족분을 보충하는 운동은 다른 운동과 일정이 겹치지 않도록 분할주기의 마지막에 배치하는 경우가 많습니다. 그런데 중간에 끼어서 조금 애매해졌네요. 게다가 아직 초보이시라면 딱히 부족한 운동을 찾기도 어려울텐데 꼭 필요할까 싶습니다. ^^;;
일단 다른 분할 자체는 크게 문제는 없어 보이고요, 차라리 4일째에 있는 복근을 2일째의 등과 함께 해주시면 어떨까요?? 등과 복근을 함께 할 경우 길항근운동이 되어서 복근을 확실하게 자극할 수 있는 효과도
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