수다닷컴

답변 감사드립니다. 몸 못지않게 머리도 훈련을 해야 겠네요. 공부 좀 하겠습니다. 꾸벅 ^*^

1일차에 실시하는 삼두운동을 3일차로 이동하여,
1가슴(대근육) 2등(대근육) 3어깨와팔(다 소근육) 4하체(대근육), 복근은 따로 격일제나 3일제로.
이렇게 하시는것도 좋을듯 싶습니다...
득근하시길...

안녕하세요
운동일지 참조 해 보세요
저도 4분할 합니다.

보통 부족분을 보충하는 운동은 다른 운동과 일정이 겹치지 않도록 분할주기의 마지막에 배치하는 경우가 많습니다. 그런데 중간에 끼어서 조금 애매해졌네요. 게다가 아직 초보이시라면 딱히 부족한 운동을 찾기도 어려울텐데 꼭 필요할까 싶습니다. ^^;;
일단 다른 분할 자체는 크게 문제는 없어 보이고요, 차라리 4일째에 있는 복근을 2일째의 등과 함께 해주시면 어떨까요?? 등과 복근을 함께 할 경우 길항근운동이 되어서 복근을 확실하게 자극할 수 있는 효과도