수다닷컴

다이어트 시작한지 3달 지다고 이제 4달째 막 접어들고있는데
결론만말하자면 몸무게가 똑같습니다

물론 근육량1키로 늘고 지방량 1키로 줄어들긴햇지만요
4개월 운동한거 치곤 너무... ㅜㅜ

160에 57키로구요
인바디하면 근육량지방량 둘다 어느한쪽 너무 치우침없이 그냥 정상정도되는 그런 평범한 몸이에요

운동은
서킷인지..인터벌인지.. 근력과유산소운동을 빠르게 반복하는 운동 30~40분후
유산소는 런닝머신 5분뛰고 5분걷기로40~1시간
이건운동하면 꼭하는운동이구요
매일은아니지만 스쿼트 푸쉬업 100개이상도 해주구요..줄넘기도 해주고
평균 하루에 2시간 일주일에 5일이상해요
진짜 운동은 열심히한다고 말할수있어요..

식단조절도
아침절대 안굶습니다 저녁을 이르게 조금먹다보니
절대 거를수없이그냥 아침처럼 현미밥하고 간단히먹구요

점.저는 닭가슴살과 마늘양파볶은거랑 현미밥 상추 고추
이정도 먹습니다 물론 많이 먹지않아요..
물도 하루에 1리터이상마시구요
군것질 잘안합니다..

왜안빠지는건지모를만큼 정말 운동열심히하고 식단조절잘하는데 요즘 너무 힘듭니다 ㅠㅠ
열심히라고안하면 그려려니할텐데..
정체기도 빠지다 오는게 정체기아닌가요..?
빠지지도않고 정체기인지뭔지..

오전오후에좀 바쁘다보니 운동을좀 밤에하는데
피곤한건지.. 과한운동은 오히려 역효과를 낸다는말도있던데 그런건지 뭔지..
왜그런건가요..ㅜㅜ 운동이힘들고 식단조절이힘든것보다 요즘 스트레스를 더받네요

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