3대운동 관련?
우울녀
2023.04.01
요즘 제가 헬스를 좀 하려고 하는데..
분할운동 그런거 가 많더군요..
알아보니까.. 분할보다 3대운동으로 근력을 키우는게 좋다던데..
3대운동은 매일 하는게 좋나요?
아님 월 / 화 / 목 이런식으로 휴식기간을 주는게 좋나요?
3대운동에 복근 운동 추가해도 괜찮죠?
복근도 매일 하는건가요?
-
든해
저도 3대운동 막시작했습니다. 이틀쨰인데... 3대운동은 매일매일 하는게 좋다더군요. 일주일간 6번운동하면 전부 하는거죠. 그리고 각각20회씩 10세트를 채우라는 의견이 다수의 의견이구요. 전아직 근력이 부족해서 벤치같은 경우는 5셋트는 20개하고 4셋트는 15회 그리고 마지막 셋트는 가능한 만큼 채웁니다.
초보자라 틀릴 수도있으니 틀린게 있다면 정정 부탁드리겠습니다.
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