웨이트 후에 유산소 필요하나요? (엄청 피곤함)
달콤이
2023.04.01
갑자기 어제 부터 인가 갑자기 일어날때 너무 힐들고 일어나서도 무기력함. 뭔가 몸이 무겁다고 해야하나요. 소화도 느려진거 갔고. 제가 요즘 거의 매일 쉬지도 않고 그냥 운동을 했는데요. 힘들어도 조금이라도 하자는 식으로 계속했는데, 갑자기 몸에 피로가 확 몰리는데 그게 젖산이랑 관련된건가요?
그리고 젖산이 정확히 몸에 어떤영향을 주는거죠? 무산소 운동후 유산소를 한번도 않했는데. 유산소운동 좀 해줘야 하는지도 궁금합니다. 오늘은 잠을11시간을 잤어요. 학교도 못갔네요. ㅜㅜ
공부도 해야하는데, 이렇게 피곤해서야 뭐 ㅎㅎ 운동은 매일 하고 싶은데 방법좀 알려주세요.
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오버트레이닝시에도 지금과 같은 증상이 나타날수 있습니다.운동량을 조금 조절해 주실 필요가 있습니다.과유불급이라고 지나치면 안하느니만 못할수도 있답니다.충분한 수면과 영양공급도 매우 매우 중요하니 꼭 염두하시기 바랍니다.일주일에 하루정도는 지친몸에 선물을 주세요.휴식과 영양공급으로요.^^
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