스쿼트와 레그프레스
뽀글이
2023.04.01
제가 그 동안 하체 운동을 게을리 했지만
얼마 전부터 하체 운동의 중요성을 알고 이제부터 빡시게 해볼려고 합니다
그런데 궁금한게 스쿼트랑 레그프레스의 차이가 뭐인지 알고 싶습니다
레그프레스가 머신을 이용할 뿐이지 같은 운동효과를 가져오는게 맞지 않나요?
답변 부탁드릴께요 ^^
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가리매
단순하게생각하시면될듯합니다. 스쿼트로 근육의크기를 키우시고. 레그프레스로 짜준다고생각하시면쉬울것같네요.
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에드문드
컥 그럼 레그프레스는 스퀏 3배로 가능하단 말입니카?
60키로 스쿼트하는데 150키로만 올려도 빡세던데 후덜.... -
사라
허리가 안좋거나 무릎관절이 좋지않다면 레그프레스로 대체해도 무방합니다. 보통은 스쿼트후 고중량칠때 레그프레스를 이용하죠. 스쿼트로 80kg 1셋트에 15회정도 가능하다면 레그프레스로는 300kg도 가능하죠. 500kg까지는 금방올립니다.
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튼튼
음.. 일단 적으로 비슷 하기는 한데 운동 효과 부위가 집중되는게 좀 틀리다고 말하고 싶군요
스쿼트는 하체를 중심으로 전신을 운동한다고 생각 되고
레그 프레스는 하체를 하지만 하체중에서도 허벅지 앞 쪽이 주로 힘이 들어간다고 느끼고 하고 있습니다. -
혁민
머신과 프리웨이트는 비슷한 운동효과를 내긴 합니다만 같은 운동효과를 내진 않습니다.
저는 스쿼트부터 하고 프레스후에 익스텐션과 컬을 동시에 합니다.
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