단기간 다이어트 도와주세요!!
겨울
2023.04.01
안녕하세요 이제 대학교 2학년에 올라가는 21살 여대생입니다. 전 학군단을 하고싶어서 살을 빼고 있는중이에요..체력이랑 필기 다 자신있는데 살이 제 앞을 막더군요 ㅜㅜ 현재167cm에 몸무게..부끄럽지만 80kg입니다..사실 이것도 방학중에 뺀거에요. 이제 두달정도 남았는데 한 15kg~20kg은 더 빼야됩니다. 제가 운동은 매일 꼬박꼬박하는데..식단 조절이 안되더군요ㅜ 도와주세요 여러분!!ㅠ.ㅜ 운동은 3시쯤에 킥복싱 1시간반정도 하고, 저녁 8시쯤에 배드민턴 1시간씩하고 집와서 이소라다이어트 동영상보면서 따라하는게 다에요...나름 빡시게 한다고 생각하는데 먹는걸 어떻게 조절하면 되는지 몰라서 이러고있네요ㅜㅜㅜ
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소윤
안녕하세여 ㅎㅎㅎ
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민G
와아...운동진짜 열심히 하시네요! 멋있어요!!
식단... 되도록 물도 많이 섭취하시고요!
음.. 혹시 카톡으로 대화 가능하시면 goherb1 여기로
제가 간단하게 알려드릴순 있어요^^ -
세찬
적당한 탄수화물 섭취해주셔야되요 저녁은 단백질위주의 식단으로 간단히 드셔요 탄수화물이 너무 없으면 근육의 단백질을 끌어써서 근손실과 요요가 쉽게 온다고 들었어요
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은소라
밥 안먹고 과일 닭가슴살 야채만 먹으면되나요??
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뽀송뽀송
군것질 절대금지 짠거도줄이시고 과일 닭가슴살 야채 위주로 드세요.. 일반식도 좋지만 단기간에 그만큼 빼셔야되는거면 전 닭가슴살을 추천..
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