풀스쿼트 무게 많이 올렸어 하면 무릎 안좋아지나요?
사람
오늘 헬스장에서 어떤분과 이야기중에 풀스쿼트로 무게 많이 올렸어 하면 무릎안좋아진다는 이야기 하네요 그랬어 가벼운중량으로 하고 무게 칠때는 하프식으로 하는게 좋다는고 하네요 다른분들도 그런가요
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자랑
하프든 풀이든 고중량 or 고반복이 되면 무릎에 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 그리고 적은 중량서부터 자세 연습에 많은 시간을 투자해 오셨다면 풀스쿼트라고 해서 무릎에 더 무리가 갈 이유가 없습니다.
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서희
무릎에 무리 안간다는 사람들은...당연히 무릎이 한번에 망가지는게 아니니 하고 나서 안아프니 그런 말을 하는거지만
중량이 고중량으로 가면 당연히 관절에 무리가 가는것은 당연한거고 주변 인대건이 얼마나 강하냐에 따라
매일 고중량으로 스쿼트시에 무릎 고질병 오는 시기가 다르겠죠??
고중량 욕심 안내고 그냥 자기 맥시멈 무게애서 6~70프로 로 자극 위주로 하세요 다치면 한순간입니다 -
지존
연골판이 안좋으면 통증와요
90도이상 꺾이면 연골판이 짓눌려요 -
큰모음
기본적으로 무릎에 부하가 가는건 사실이죠. 특히 무릎안좋은 사람들은 조심해야합니다.
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agine
잘못된자세로인해 무릎 부하가 걸리는겁니다
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외솔
헛소리수준이라고 보시면됩니다ㅎㅎㅎ
말도안되는자세로 하니 무릎에 부하가가죠 -
두온
저도 혹시나했지요 ..풀로 하면 자극도 많이 오고 근육통도 잘오고 암턴 아직 무릎이상은 없는되 무게가 빨리 늘지않는것 빼곤 최고입니다
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밝은빛누리예
오히려 하프스쿼트보단 풀스쿼트가 무릎에 무리가 덜 갑니다~~
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민구
수다님 댓글 추천!
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앵초
풀스쿼트와 하프는 엄연히 운동자체를 달리봐야하며
풀스쿼트시 무릎에 부하가 가는건 유연성이 못받쳐주거나 역도화처럼 하체를 단단히 고정시킬수 없을때 발생한다고 보시면 됩니다.
무게칠때 하프로 치면 좋다니... 그분들 풀스쿼트 제대로 할줄은 알고 말하실까요?
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