수다닷컴

중량을 내리고 해보세요
원래 초반에 원하는 부위 자극주는거
어려워요
자꾸하다보면 감이 온답니다
화이팅!!

네 .알고있음.
근력운동 자세꽝으로 해서 운동하나마나 안것같아서
근력운동안할려고 했는데
근력운동이중요한거라 이제 좀 해볼려고합니다ㅠ

렛풀다운할때 어깨를 펴고 등 광배로 땡겨야하는데 어깨에 힘이 많이 들어가서 그렇습니다..한마디로 자세가 꽝이라서 목이 아픈거임..

오늘 조금 자세가 좋아진것같습니다^^
크런치는 아직도ㅠ 안되네요

저는 우선 손을 내뻗어 봉을 잡고 위를 본뒤 살짝 상체를 뒤로 꺽습니다 내리면서 시선이 봉을 따라간다고 할까요? 그리고 다시 올리면서 위를 쳐다보네요
방금 이미지트레이닝 해봤슴돠

목순서가
당길때 위에서 정면까지
올릴때는 계속정면유지인가요?

렛풀다운 하실때 기본자세에서 정면 보시고 당기실땐 위를 보시되 너무 고개를 뒤로 재끼지 마시고 다시 올리실적에 정면보시고 이렇게 해보세요 이건 제 경험담이라 저랑 다를수도..
크런치 하실때도 목 뒷쪽을 감싸지 마시고 손을 관자놀이에 드래곤볼애들 퓨전하는것처럼 붙이시고 해보세요
크런치하실적에 손을 목뒤로 감싸면 나중에 힘딸릴때 손으로 목을 들어올리면서?하게 되더라구요

랫풀다운하실때 과도하게 목에 힘주신거 아닐까요? 평소 일하실때 의자에 너무 앉아 있고 하면 좀 스트레칭해주고 해야하는데 요즘 사람들은 그게 잘안되서... 목이 좀.. 아하하..
어떻게 아픈지 모르겠지만.. 근육이 아픈건지.. 뼈가 아픈건지 잘 느껴보셔요.. 어느게 아픈지에 따라 치료하는게 틀려지니.. 크런치는.. 크런치하실때 손을 목 받침형으로 해서 하지마시고.. 이집트 미라형태로 팔을 두시고 하시는게 목에 부담이 덜 되시는 방법이네요