등운동과 어깨운동에 자극이 없어요... 좋은 방법 없을까요?
영미
2023.04.01
운동 4개월째 접어들었습니다.
등운동과 어깨운동에 자극이 없어요... 좋은 방법 없을까요?
[등]
랫 풀 다운x6set
내로우 그립 랫풀 다운x5set
바벨 벤트오버 로우x6set
데드리프트x6set
케이블 벤트 오버로우x4set
원 암 덤벨 로우x4set
[어깨]
밀리터리(앞)x6set
비하인드넥(뒤)x4set
사이드 래터럴 레이즈x6set
프론트 레이즈x6set
벤트 오버x4set
덤벨 프레스x6set대부분 저렇게 운동을 합니다만...
언젠가부터 자극이 없어졌습니다.
운동후 그다음날 등을 죄여오는 어깨를 압박하는 듯한 자극.....
그 자극을 다시 느껴보고 싶습니다.
조언 부탁드립니다.
-
연연두
자극이없다믄 중량을확떨구고. 네거테브를 활용해보세요
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