이렇게 운동하는게 맞는건가요?
보르미
2023.04.01
제가 다니는 헬스장에서 사람들이 다들 벤치프레스나 덤벨을 들어두 무겁게 빠르게 횟수는 5~6회정도 하시더라구여
그리구 트레이너두 그렇게 가르쳐주구요...그렇게 하는게 맞나요????
제가 나름대로 찾아본바로는 운동은 천천히해야하고 무게도 본인이 12~15개 3세트 할수 있는 무게라고 알고 있었거든요...
어느게 맞는지 답변점 부탁드릴께여...그리고 벤치프레스...무게는 어느정도 하면 될까요???
제가 174/77인데요...어디서 보니 자기 몸무게정도는 해야한다는데...지금...30kg으로 12개씩3셋트하면 더이상 안되더라구여...
제가 운동한지 2주밖에 안된 초보라서 많이 헷갈리네요...꼭 좀 부탁드려여~~
다들 즐거운 하루 되세요~
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하련솔
처음 하시는 거면 무리않가게 본인이 한 15회정도 3 셋 할수 있는 정도 무게를 드시는게 좋다고 하더라구요.. 무리하게 들다 다치면 안되니까요 ^^
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솔길
네~~~감사합니다
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