표준체중.bmi저체중.체지방 경도비만 마른비만이에요 도와주세요ㅠㅠ
보슬
2023.04.01
오늘 인바디 검사를 하고 왔는데
근육량이 표준에 미달 해서 근육량을 7키로 이상을 찌워야하고
체지방률이 경도비만이 나왔습니다.ㅠㅠ
단백질 무기질 부족에 지방만 표준량
완전 몸이 지방덩어리라는 건데..ㅠㅠㅠㅠ
상체는 허약하고 하체는 표준인데
키가 156.7에 몸무게가 45.4가나왔어요
그런데 몸이 예전에 살이 확 찌기전에 47에서 54까지 올라갔엇는데
그뒤로 몸무게는 돌아와도
몸이 안돌아오거든요.
인바디에서는 몸이 균형이 맞다지만 상체는 제가봐도 허약한데
하체는 완전 코끼리..다들 하체보면 완전 뚱뚱하다고 몸이랑 안맞다고들 합니다.
그냥 허벅지가 인바디에서는 45cm로 나왔지만 줄자로 제일 두꺼운부분 잿을때 50cm가 넘습니다.
운동을 하면 상체먼저 빠지고 하체가 빠진다고 하는데 더불균형이 일어날거 같기도하고ㅠㅠ
어떻게 몸의 균형을 맞추고 체지방을 빼고 근육량을 늘려 몸이 날씬해질수 있을까요?
운동방법도좀 알려주세요ㅠㅠ
생활패턴은 하루종일 앉아서 공부합니다.ㅠㅠ시험준비때문에ㅠㅠㅠ
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