고수님들. 요요식단인지 봐주세요
전갈자리
2023.04.01
요요를 한번 겪고나서 다요트하고 있는 요즘도 조심스러워요
아침에는 바나나,미수가루.저지방 우유 모두 갈아서 먹고 토마토 2개. 블랙커피 구요
점심은 잡곡밥 반공기에 집에있는 반찬.국 먹는데 국물은 안먹어요
저녁은 계란 3개. 베지밀 한컵먹고 있어요
오전간식은 하루견과 25그람. 오후간식은 바나나식초 400미리 먹고있어요
운동은 아침에 엘빅하고 점심에는 헬스가서 운동하긴하는데
헬스는 적응이 잘 안되요ㅠ
헬스후 바나나 식초 먹으며 싸우나 1시간 30분정도 하고요
이것도 요요식단인지. 헬스는 정말 적응이 안되는데 재미가 없어서요.
pt를 한달만 받아봐야 하나 고민입니다.
헬스 등록한 이유가 근력때문인데 근력운동이 정확하게
안되고 있는것 같아서요.
참고로 전 40대 초반 여자구요 162에 90키로 나갔고 현재는
84키로 입니다
-
아이
하루에 한끼는 단백질 섭취 좀 해주세요 저녁에 드시는 계란3개는 노른자 포함이죠???노른자가
지방이 많아서 차라리 계란흰자량을 늘리고 노른자 량을 줄이세요 그럼 배는 더 든든해지고
단백질 섭취량은 늘어나겠죵?
그리고 음식 섭취하실때 포만감을 느끼실려면 오래 씹을 수 있는 음식물 섭취가 좋아요
그래야 폭식을 막을 수 있어요...
아침 식단에 좀더 신경 쓰시는게 좋을듯용
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