유산소 운동과 복근운동 매일해도 괜찮나여??
여우비
2023.04.01
겨울방학&봄방학때
저희 집 근처 산에서 20~25분정도 뛰구
그담에 산에 있는 운동기구에서
복근운동(크런치 15개 x 3세트)하려고 하는데여
월~토 6일이여..
하루 걸러서 해야 되나여??
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이름이없다고
케이 수다님 올만입니다.
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콩순
복근 전완근 등은 지근이 비율이 높기 때문에 근회복이 빠르답니다. 따라서 강도를 높이지 않는다면 매일 해도 된답니다. 강도를 높여서 근파열을 많이 발생시킨다면 휴식시간이 필요하겠죠! 님이 15개 3세트정도면 매일해도 상관없을것 같은데요. 열심히 운동하세요.
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연보라
그정도양이라면 매일 하셔도 괜찮으실겁니다. 그리고 유산소운동 페이스 조절 잘하시면서 하시고요 그리고 좀 늘으셨다고 생각됬을떄는 약간씩 올리면서 하시면 도움이 되실겁니다
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내꺼
운동강도와 운동양이 얼마 않되면 매일 해주셧도 댑니다.하지만 지금정도에 운동으로는 내몸에 변화를 느기기 힘듭니다.
짜임새 있는 프로그램으로 운동을 하세요~ -
아서
복근도 매일 해도 되요...^^:;
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슬옹
유산소운동은 매일 하셔도 되요
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