덤벨데드리프트 초보자는 하루 몇개정도 해야되나요??
루리
2023.04.01
-
비사벌
제 주관이지만 트레이너들이 시키는 서킷트레이닝 코어운동은 비효율적이라 생각합니다.
데드리프트는 재활운동이라고 보면 그럴수있지만 근육증가를 통해서 전보다 강하게 만들어 준다라고
생각하는게 맞다고 보네요.
보디빌딩식 데드리프트를 검색해서 공부하세요.
참고로 데드립은 척추 기립근 운동입니다. 오직 등에만 집중하게 만들어야합니다.
대퇴이두나 그외 참여하는 협력근들은 무게를 버티기위해 자연스럽게 사용되어져야하는 근육들입니다.
제가 하고자 하는말은 하체 운동으 -
미나
데드리프트는 갯수도 중요하지만
정확한 자세가 제일 중요합니다,
척추기립근과, 광배근,하체에 자극을 최대한 느끼도록
운동을 해주셔야합니다, -
윤비
가볍게하시면 20개 4~5세트정도하면 되실거같아요
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