아침에 밥을먹어야하나요? 지금 제가하는방식 문제있나요? 조언좀
렁찬
2023.04.01
남자구요!
아침에 `채소쥬스 한잔하고 고구마1개 아몬드10알` 로 아침을 떼우고있습니다.점심은 채소샐러드 조금하고 반찬몇개하고 밥을 먹구요.
점심먹고 운동후... 샤워하고나서 닭가슴살1조각 섭취
저녁엔 채소샐러드 조금하고 고구마1개운동은 점심밥먹고 2시간쯤 소화시켰다가 40분정도합니다[유산소위주로하구요. 팔굽혀펴기+앉았다일어서기 조금합니다]
영양상... 건강상... 문제가없을지? 조언좀해주세요
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그녀는귀여웠다
탄수화물도 250g정도는섭취해야합니다
탄수화물만적게드신다고 좋은건아닙니다 -
리카
남자분이신데 다이어트중?
저는 여자인데 다이어트중이고 다이어트할때는 단백질필수에요 근데 저도 하루에 닭가슴살하나로 끝나진않아요 계란흰자라던지 두부라던지 같이섭취해요 몸무게에 맞게단백질섭취합니다.
남성분이신데 단백질도 너무 적게섭취하시고 근력운동(40분~50분정도)+유산소운동(40~60분적당)=1시간반에서 두시간정도하세요 식단은 단백질많이섭취하시고 탄수화물은 적게섭취~골고루 섭취하세요^^
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