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텃골돌샘터
헐 10셋식이나하시네
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상처주지마
벤치7셑 인클벤치5셑 바벨프레스3~5셑 바벨플라이6셑이요!
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큰모듬
벤치 12회 10셋, 시티드 프레스 머신 12회 5셋, 플라이 12회 5셋, 딥스 최대한 할수 있는 만큼까지 5셋, 이거하고 삼두 아령으로 12회 5셋, 다하면 1시간 10분 정도 런닝 이십분 시스타 기빗투미 보면서.. 그럼 1시간 30분! 알찬 찌찌 운동 끝
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agine
벤치 10셋 15-8회
인클 5셋. 12-8회
벤치덤벨 5셋 15-12회
딥스 4셋 힘닿는데까지
플라이 5셋 15회
총 29셋 소요시간 1시간 10분정도~~
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