가슴이 안커요!
머즌일
2023.04.01
안녕하세요 헬스 초보입니다.
173cm 에 62kg입니다. 군살하나도 없어서 보면 단단해보이기는 합니다..
그런데말이죠..
남들은 정말 쉽게 키우는 가슴이 저는 왜이렇게 안크는지 모르겠습니다.
오히려 남들 키우기 어렵다는 등이나 복근은 잘크는데 말이죠..
이젠 자극에 중점적으로 하기때문에 한번 운동을하면 운동부위가 찢어질 것 같은 느낌이 들만큼 합니다..
가슴역시 마찬가지구요.
근데 왜 가슴은 안크는지..;;
남들은 등이나 복근없이 가슴만 뽈록한데 저는 가슴없고 씩스팩있는 역삼각형 몸입니다 ㅡㅡ;
가슴근육 키우는 방법이나 노하우좀 알려주세요.
다시한번 말씀드리지만 근육이 찢어질 것같은 느낌이 들정도로 열심히 운동하고..
하루에 보충제(단백질30%+탄수화물70) 3푼씩 넣어서 3~4번정도 먹습니다.
얼마전까지만해도 매일 닭가슴살 200g 하루에 한봉지씩 먹었구요.
가슴은 3~4일을 주기로 운동합니다.
단백질 비율을 높여야 할까요?
원래 등근육이 빨리크는건가요?
가슴만 나오면 몸매가 좋아보일법도 한데...
부탁드립니다! 가슴키우는 아주 효과적인 노하우좀 알려주세요!!
-
어서와
님은 외배엽입니다 당연히 다른사람들보다 가슴이 안나오죠 외배엽은 운동안해도 거의다 식스팩 보입니다 먼저 살을 찌우셔야지 먼가를 할수있습니다 살을찌우시면 저절로 가슴이 나올껍니다
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