운동하다가 순간 자신도모르게 피식했습니다. *추가로 질문도 좀..
진이
제가 요즘 산 중턱에 있는 헬스기구 (옆 동산이라고 할정도로 산도 야트막한데 중간 약수터에 시에서 만들어준 헬스장이 있습니다. 덤벨, 바벨 버터플라이같은 기본적인건 다있더군요)를 다니는데.. 덤벨을 하면 가슴에 자극이 잘오긴 하는데 근매스가 딸려서 그런건지 팔 후들거리면서 낑낑거립니다 (ㅠㅠ) 살도 뺄겸 해서 중턱까지 뛰어서 올라갔다가 내려오는데요 언제부턴가 제 몸에 자극이 안옵니다( 헐-_-;;) 집에서 홈트하는것보다 자극이 안오는 이유는 뭘까요? 벤치프레스보다 윗몸일으키기가 더 펌핑 잘되는 이유는 또뭘까요? (거참 신기한...)
아 본론이 이게 아니라.. 질문좀..ㅠㅠ
1. 딥스를 할떄 팔사이 간격이 어꺠보다 넓어야되는거 맞나요?
(왜 아랫가슴 라인이 안잡히는걸까요?)
2. 요즘 한번 기구들면 손바닥이 아픈데 장갑쓰면 운동도 잘되고 덜아플까요?
3. 이두, 삼두 어꺠운동 자극 잘가는 운동명좀 적어주세요 ㅠㅠ 기구로하니까 뭔가 불균형이 느껴져요..
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아이폰
그 네이버 이미지검색에서 운동이름치면 사진 좌르르르르 나와여 ^^
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한국녀
윗몸일으키기가 아니라 팔굽혀펴기죠? ㅋㅋㅋ
장갑끼면 고통은 좀 덜하겠죠 근데 굳은살은 장갑을껴도 운동하는 사람이라면..
어깨운동은 크게 수다님의 말씀대로 해주시면 되구요
프론트레터럴레이즈나 사이드레터럴레이즈 그리고 벤트오버레트롤레이즈인가 옵션으로 해주시면 좋아요 -
날위해
그거보고 슈퍼세트라하는군요 덤벨은 20kg도 쩔쩔매서 (제가 머신을안쓰거든요)
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안토니
1번 어꺠보다 넓으면 좋아요.너무 좁으면 등근육이 먹어버림.
2번 손바닥이 아픈건 차차익숙해지도록 하세요. 전 무조건 맨손임 맨손에 굳은살 박히고 악력강화한다고 생각하세요. 장갑 끼면 좋은 장갑일때 확실히 편합니다. 손목에 부담도 덜가구요.
3번 이두와 삼두를 슈퍼세트로 하세요. 이두1셋 안쉬고 바로 삼두1셋 요렇게 1세트로 잡고 하는거임. 어꺠는 그냥 밀리터리프레스.비하인드 넥 프레스. 덤벨프레스 존내 하면 되요. -
지지않는
* 참고로 몸사진은 다음번에 올리겠습니다 ㅠㅠ 아직은 용기가안나요..
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피어나
아 고맙습니다 ㅠㅠ
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슬아s
아 팔굽혀펴기 ㅋㅋㅋ 왜맨날 헷갈리지? 근데 저기위에있는 운동방법좀 찾아봐야겠군요. 도데체 뭐가뭔지 모르는 운동방법이네요 ㅋㅋㅋㅋ
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