수다닷컴

안녕하세요~~~

지금부터 12월 말까지 20키로 정도를 감량해야하는 95키로남자입니다!

뭐.. 딱히 그때 중요한 모임이나 약속은 없지만여..

실패도 많았지만 오늘부터 정말 마음딱먹고 해보려고합니다!

궁굼한게 너무 많은데요 혹시 아침에 검은콩두유를 먹으면 별로인가요??

점심은 일반식 먹구요 반찬도 자유롭게 먹지만 짜지않게 기름기를 많이섭취는 안합니다.

저녁을 적게먹어야 되는데 뭘 먹어야될지 몰라서 그냥 참아보다가 배가고파서 휙 먹어버립니다..

지금 아침과 저녁 식단이 많이 문제가 되보이는데요 ㅠㅠ 이걸 어떻게 짜야할지 모르겠습니다.

아침엔 바나나나 고구마를 먹어야할지.. 두유는 뭔가 영양소가 없을것 같아서요..

저녁엔 살찔까봐 아무음식이나 못대겠고ㅠㅠ

운동은 제가 1시간30분 동안 빠른걷기만 했구요 근력운동도 해야된다고 많이는 들었지만

밖에서 혹은 집에서 할수있는 근력운동이 팔굽혀펴기 라고만 생각되서 그걸했는데

도움이 될지는 모르겠네요..

시작은 어제부터가 맞긴한데요 오늘부터 조언을듣고 제대로 다시 시작해보고 싶습니다

꼭 20키로를 감량하고싶습니다 의지가약해서 탈이긴한데 열심히 하고싶네요

꼭 도움 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ

신청하기