단백질보충!! 도와주세요!
후유
2023.04.01
오늘 인바디를 했는데 단백질은 부족하고 지방질은 많다는 결과가 나왔습니다.
고기 안먹은지 꽤 됐는데 지방질이 표준이상이라 놀랐네요ㅠㅜ
먹은 고기라곤 닭가슴살밖에 없는데.....
여튼 요즘은 두부를 먹고있는데요!
하루 한끼 혹은 두끼로 먹ㅈ고있어요~
이걸 꾸준히 먹으면 단백질이 늘어날까요??
아니면 단백질쉐이크의 힘을 빌려야할까요ㅠ?
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아련나래
단백질을 매일 자기체중에 비례해서 일정량 섭취해주시고..근력운동을 해줘야 근육양이 늘어나겠지요~
고기이건 생선이건 두부건 매일 드시면되고 굳이 쉐이크까진 않드셔도 될듯해요. 근육양이 엄청 부족하거나 단기일내에 대회준비하는 분들이 주로 먹는거라~
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