단백질보충!! 도와주세요!
후유
2023.04.01
오늘 인바디를 했는데 단백질은 부족하고 지방질은 많다는 결과가 나왔습니다.
고기 안먹은지 꽤 됐는데 지방질이 표준이상이라 놀랐네요ㅠㅜ
먹은 고기라곤 닭가슴살밖에 없는데.....
여튼 요즘은 두부를 먹고있는데요!
하루 한끼 혹은 두끼로 먹ㅈ고있어요~
이걸 꾸준히 먹으면 단백질이 늘어날까요??
아니면 단백질쉐이크의 힘을 빌려야할까요ㅠ?
-
아련나래
단백질을 매일 자기체중에 비례해서 일정량 섭취해주시고..근력운동을 해줘야 근육양이 늘어나겠지요~
고기이건 생선이건 두부건 매일 드시면되고 굳이 쉐이크까진 않드셔도 될듯해요. 근육양이 엄청 부족하거나 단기일내에 대회준비하는 분들이 주로 먹는거라~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |