집에서 간단하게 할 수있는 식이요법은 없을까요
히나
2023.04.01
한때 닭가슴살과 고구마와 야채로 식이요법을 약 1달간 했는데 힘든것도 힘든거지만
재료를 자주사야된다는것과 평소 먹지않는것을 사야돼니깐 돈이 많이들더라구요
그래서 집에서 할 수있는 간단한 식이요법같은걸 찾고있는데..
집에서 보통 먹을수있는 반찬이나 가격 부담없는 것들로..
갑작스럽게 닭가슴살과 야채 고구마만 먹게되면 힘들거같아서
한두달 정도 우선 예행연습식으로 집에서 간단하게 할 수있는 식이요법으로 시작해보려합니다
다른곳에 질문 할까도 생각했지만 아무래도 운동하시는 분들이 많은 곳에 질문하는게 좋을거같아서 글올려봅니다..
많은 조언 부탁드릴께요
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찬늘봄
저도 닭가슴살로 식이요법 해봤는데.. 정말 전문트레이너가 될 그런거 아니면 너무 힘들더군요..그래서 그냥 아침 점심 저녁으로 보충제 꼬박꼬박 먹고 .. 정말 배고플땐 보충제 한잔 하고.. 밥3끼는 꼬박꼬박 챙겨먹으면서 되도록 흰 쌀밥이랑 설탕 들어있는 건 적게 먹고있어요 ^^
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들찬
탄수화물 섭취를 줄이면 된다고 듣기는 했었는데...
황제다이어트 식단중에서 섭취해도 되는 식단이 탄순화물이 없는 식단이지 않나요?
그걸 위주로 해도 될것같고...
현미밥과 야채위주의 식단으로, 간은 거의 하지 않는게 좋다고는 하는데....
저도 식이요법을 못해서 전, 밥에 상추랑 양파랑 넣어서 싸먹는데..ㅎㅎ
몸무게가 줄지 않을뿐이지 운동도 같이 해주니까 체지방량은 줄긴 줄어지네요..^^
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