다이어트 운동을 어떻게 해야 할까요~??
말글
2023.04.01
다이어트겸 근육의 몸매를 만들려 합니다.
근육의 몸 보다는 다이어트를 우선으로 할려 하는데요~
몸무개 80kg에 키가 170이라 살이 많이 쪗습니다.
운동은 해본적도 없어 조금만 하면 켁켁거리고 많이 힘들어요~
저녁은 6시 이후에는 안먹고 있습니다~
일단 오늘은
1.자전거 1단으로 해놓고 15분
2.런닝머신 5.5로 하고 30분(6으로 하니 발목이 아퍼요~ㅜㅜ)
3.자전거 1단으로 해놓고 15분
이렇게 하는데 다이어트를 할려면 무엇을 좀 더 추가 해야할까요~?
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흙이랑
ㅎㅎㅎ 조언 감사드려요~ 글구 Boy 입니다~
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겨슬
런닝머신보다는 고정자전거가 좋습니다 체중이고도비만인경우에는 더구나 여자시니 런닝머신같은건 무릎에 무리가갈수잇어 무릎에 무리가덜가는 고정자전거나수영이좋고 여성분들은 여성호르몬대문에 근육만들기힘듭니다..제일중요한게 영양인데..막상다이어트하는사람중에근육량을 늘릴려고하는사람도잇지만 영양이 안받쳐주고 운동량도 안받쳐주면 근육량늘리기힘들고요
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