살을 뺴면서 복근을 기르려고 하는데 봐주세여..
당나귀
2023.04.01
이번 겨울방학&봄방학때 복근을 길러보려고 합니다..
나이는 18살이구여.. 키는 174 몸무게 73kg..
저희 집에서 5분거리...제 방에서도 보이는데 산이 하나 있어여...
그 산 중간정도 올라가보면은 운동장만하지는 않구 둥그런데가 있는데
거기서 운동할려구여.. 산에 운동기구 같은거 철봉,팔굽혀펴기,허리돌려주는거,윗몸하는거
등등 있어여...
거기서 여름방학때 살빼보려고 했거든여..살이 빠지긴 했는데
학교 다니다 보니까운동을 못해서 옆구리살두 쪗구 엉덩이두 나왔구..
그래서 이번 겨울방학때 이렇게 할건데 봐주세여...
월화수목금토 일요일 빼구 매일 오후 1시에 점심을 먹고 1시간 정도 있다가
오후2시에 산에 올라가서 20분정도 뛰구여.. 그담에 복근운동도 매일 크런치
15개씩 3세트씩 하려고 하는데여.. 이렇게 꾸준히 하면 살도 빠지고
복근두 생길까여??? 그리구 운동 뒤에 단백질 섭취는 어떻게 하나여??
답변좀..
-
눈
치즈는 지방 너무 많지 않나요?
-
참이삭
열심히 드시고 운동해 주세여~
-
피스케스
나두 낼 부턴 안먹는 우유한잔으로 뗴울생각입니당^^
-
나봄
운동끝나고 우유 한잔이나 치즈한개면 좋다고들 하네요
-
연초록
집에 단백질 음식은 우유,콩,삶은계란 이것밖에 없는데... 정해주세여...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |