가슴삼두 같이 하기가 힘든데...
양자리
2023.04.01
가슴운동하면 삼두가 먼저지쳐서 더이상 못들거든요
무게도 오바해서 많이 드는것도 아니고 자세 최대한 신경써서 하는데
그래도 삼두가 먼저 지쳐요...
가슴하고 나서 삼두할 힘이 안남습니다
그럼 프로그램을 어떻게 짜야합니까?
월 : 가슴 하체
화 : 등 이두
수 : 어깨 삼두
이렇게 되나요??
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깜찏한그1녀
가슴 이두 등 삼두 어깨 하체 이렇게 해보세요 ㅎ
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마루한
삼두가 지치면 좋은건데... 역설적으로 벤치후에 삼두 조금만해도 효과가 크다는 얘기인데요? 뭐가 문젠가요?
힘이 빠졌다면 무게를 확 줄이세요...힘이 없으면 없는데로 부하를 걸어주면 되죠... -
든솔
삼두 먼저하구 가슴하면 벤치 못올릴수두 있잔아여 ㅡㅡ.. ㅎㅎ
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사과
나참... 그러면 삼두먼저하고 가슴하면 되쟈나요?
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조롱목
수다님이 말씀하신 프로그램이 좋은것같에요^^
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놓아줄게요
가슴이랑 하체..가능은 하지만 무쟈게 힘들겁니다.. 하나라도 대충한다고 해도 하체 힘들죠.. 하체는 대근육이기에 따로 하루 잡아야 더 높은 강도로 운동이 가능 할겁니다.가슴도 대근육이구요..
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튼튼
우선 힘들어도 해야죠...
가슴과 삼두는 밀접한 관계가 있기 때문에 보통 같이 하구요...
가슴보다 삼두가 먼저 지쳤다면 자세가 잘못 된 것으로 보이네요...
간격을 좀더 넓게 잡아 보시구요.. 들어올릴때 팔이아닌 가슴으로 들어올린다는 느낌으로 해보셔요...
그리고 일반적으로 상체와 하체는 하루에 다 하지 않습니다... 분할하지 않는 이상요...
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