저에게 맞는 운동법및 보충제 추천좀.
BlackCat
2023.04.01
제가 겉으로보기엔 그냥 평범하게 생겼거나 약간마른거 같은데요.
속은 그렇지가 않아요.
어떤체형이냐면요
팔과 다리는 얇고 살도 없는데요. 몸통에는 살이랑 피하지방이 쌓여있어요.
운동방법하고 보충제는 어떤걸로 먹어야하나요? 순수근육으로 먹어야하는지.. 체중+근육으로 먹어야하는지도좀
또 보충제추천좀요.
식단도 알려주세요.
-
모은
흠...운동 초보시면은 우선 보충제 없이 유산소 병행하셔서..3~6개월 하심이 어떠신가여? 6개월정도 꾸준히 하셨다면 어느정도 수분과 지방이 빠져서 윤곽이 잡혀보일것입니다 그 담에 근력이 받쳐준다면 단백질+탄수화물 보충제를 통해서 멋진 몸을 만들어가시면되고요... 보충제의 효과를 보실려면 운동강도가 어느정도 받쳐줘야합니다...
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