복부운동은 유산소운동 전 후???
파라나
2023.04.01
일반적으로 어느때 하나요? 유산소운동 전에 하시나요? 아니면 후에하시나요??저희헬스장코치님은 유산소 후에 하라고 하던데..,,,
그리고 인클라인벤치프레스 한다음에 플렛벤치를 하면 힘이 안나네요....,,.,원래무게보다 못미치게드네요...인클라인먼저 하면 안될까요??
제일 힘이 좋을때 플렛벤치하는게 좋을까요??여러분들은 어떤식으로 하시나요?
머슬지에 보니까 순서를 많이 바꿔주라고 하던데....,.,
-
분홍색진주
유산소 처음에 10분 그 다음 근력운동 그 다음 본격적 유산소운동(근력운동후 유산소운동이 지방감소에 탁월하다 함) 그 다음 마무리
-
황소눈
저는 현재 수다님 말씀처럼 운동을 하고있는데 솔직히 제가 내배엽이기에 근력운동후에 유산소운동을해서
체지방을 좀 더 효과적으로 빼기위해서 하고있는데 켄수다님은 내배엽이 아니시라면 구지 유산소운동을 할 필요는 없다고 생각합니다. 해도 근력운동 전에 하셔야지 근력운동 후에 하시면 근육이 빠진다고 하네요. 그런데
유산소운동을 하시고 바로 웨이트를 하시면 힘이 빠져서 웨이트에 전념하기가 힘이듭니다. 그러니까 시간차를 두고 하시는게 좋을거같습니다. 아니면 유산소 -
중독적
저는 그날 젤 중요하다고 생각한 운동을 첫 운동으로 해여...
-
염소자리
유산소가 나중이군요? 난 유산소를 먼저 했는데..ㅋㅋㅋ 그래서 근력 할려고 하면 힘이 빠져서리
-
연블루
스트레칭 - 근력운동 - 유산소 - 마무리 운동순입니다/
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |