복부운동은 유산소운동 전 후???
파라나
2023.04.01
일반적으로 어느때 하나요? 유산소운동 전에 하시나요? 아니면 후에하시나요??저희헬스장코치님은 유산소 후에 하라고 하던데..,,,
그리고 인클라인벤치프레스 한다음에 플렛벤치를 하면 힘이 안나네요....,,.,원래무게보다 못미치게드네요...인클라인먼저 하면 안될까요??
제일 힘이 좋을때 플렛벤치하는게 좋을까요??여러분들은 어떤식으로 하시나요?
머슬지에 보니까 순서를 많이 바꿔주라고 하던데....,.,
-
분홍색진주
유산소 처음에 10분 그 다음 근력운동 그 다음 본격적 유산소운동(근력운동후 유산소운동이 지방감소에 탁월하다 함) 그 다음 마무리
-
황소눈
저는 현재 수다님 말씀처럼 운동을 하고있는데 솔직히 제가 내배엽이기에 근력운동후에 유산소운동을해서
체지방을 좀 더 효과적으로 빼기위해서 하고있는데 켄수다님은 내배엽이 아니시라면 구지 유산소운동을 할 필요는 없다고 생각합니다. 해도 근력운동 전에 하셔야지 근력운동 후에 하시면 근육이 빠진다고 하네요. 그런데
유산소운동을 하시고 바로 웨이트를 하시면 힘이 빠져서 웨이트에 전념하기가 힘이듭니다. 그러니까 시간차를 두고 하시는게 좋을거같습니다. 아니면 유산소 -
중독적
저는 그날 젤 중요하다고 생각한 운동을 첫 운동으로 해여...
-
염소자리
유산소가 나중이군요? 난 유산소를 먼저 했는데..ㅋㅋㅋ 그래서 근력 할려고 하면 힘이 빠져서리
-
연블루
스트레칭 - 근력운동 - 유산소 - 마무리 운동순입니다/
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |