수다닷컴

하체운동도 중요하단 이야기군요... 감사합니다^^

아.... 가슴살이 없어지는거군요.... 장혁 권상우처럼 뻠핑된 가슴 만들고싶으대
어느정도해야 그정도 가슴이될까요???
글고 초짜라 용어를 잘모르겟는대 데피? 복강압? 다관절운동? 어떻게하는건가요?..

아랫배가 있다는건 체지방이 12%이상이라는거고 그냥보면 복근이 안보인다는건 14%이상이시라는건데... 복근운동많이하시고 전체적으로 밸런스있게하셔야합니다. 복근제대로 보이려면 3~6달 이상은 노력하셔야 결과가 보이기시작하죠^^. 단지 복근보이는게 목표시면 체지방만 열심히 제거하시면 보이긴 합니다...

권상우정도의 대흉근이면 사람마다 크게 차이가 나겠지만 근매스로만 따진다면 1년정도 걸리지않을까 싶네요. 데피나 근질,모양까지 잡으시려면 그분들이 운동한 경력만큼 하셔야겠지요.
데피는 근육의 선명도,다관절운동은 3대운동같이 참여되는 관절의 수가 많은 운동이라는겁니다. 보통 팔목,발목을 제외하고 2개이상의 관절이 참여되면 다관절운동으로 분류가 되지요. 다관절운동은 대부분 척추기립근,복근이 기본으로 참여하게되는데 특히나 3대운동은 복근의 참여도가 엄청납니다

유산소운동시 가슴이 작아지는건 혹시 가슴살이 없어지는건 아닐지요 ㅎㅎ... 그리고 하체가 가장중요한건 맞는말씀입니다. 제가 말씀드리는부분은 선명하고 큰 복근을 가지시려면 데피도 중요하지만 복강압을 이용하는 다관절운동을 말씀드리는 것입니다 ㅎㅎ. 식스팩달립시다!

그리고 현재 회원님의 스펙에서 유산소운동을 한다고해서 눈에 띄게 근육이 빠지진 않습니다.
데드리프트,스쿼트,벤치프레스 같은 운동들도 복근운동에 큰 영향을 준다는걸 잊지마시기 바랍니다.

음........ 감사합니다^^ 복근만하는건 아니구 가슴 어깨 등 복근 이두 이렇게 하고있는대
유산소 운동하면 뱃살이 빠지는거같은대 대신 가슴근육이 없어지더라구여,,