수다닷컴

보통 보면 한시간 정도로 쉬는시간 줄이고 강도 높게 하라고 하시는데요.
이 한시간의 기준이 무엇인지 궁금합니다.
준비운동 정리 운동 다 포함하면 너무 짧지 않나 싶기도 한데요..
아무리 중간 쉬는 시간 없이 빡세게 밀어 부쳐도 준비운동 스트레칭시간이랑 워밍업 시간 다하면 한시간 훌쩍 넘어가거든요
본운동만 말씀하시는 건지 궁금합니다.
저 같은 경우는 등이나 가슴 같은 한부위만 한다고 했을때 첨에 간단 체조 좀 하고 스트레칭 하고 저 중량으로 워밍업좀 하고 본격 운동하고 나면 60~70분 정도 지나 있습니다 마무리로 런닝을 좀 하면 한시간 40분 정도가 지나요
추가로 이두나 삼두를 병행 하기라도 하면 두시간이 가버리는데요

아래 중에 어떤걸로 보면 되나요?
1. 탈의실에서 나와서 운동 끝나고 다시 탈의실 들어갈때 까지의 시간
2. 준비운동 마무리 운동 제외시간
즉 저중량 부터 시작하는 워밍업 + 적정 중량 및 고중량의 본운동 시간
3. 본운동 시간
4. 기타 다른 의견
미리 감사드립니다.

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