수다닷컴

제가 스펙이 167/62~3이었는데 일주일전부터 그냥 이것저것 안가리고 꾸준히 먹고 운동은 하체를 다쳐서 상체만 꾸준히 하고
인바디 검사 해보니 근육량이 38도고 체지방이 14정도 됫는데 장혁정도의 몸을 갖고싶은데 체중이나 근육량을 얼마나 됫을때 데피하는게 좋을까요?장혁이 근육량 45에 체지방 5정도라면 저는 체중에 상관없이 근육량 50정도에서 데피시작해서 체지방 5정도로 만들면 비슷하게 나올라나요?당최 어느정도 벌크업을 해야하는지 감이 안잡혀서요 뭐 말이 벌크업이지 그냥 운동초짜에 단기간에 몸만들고 싶은 사람입니다 요요없이 식습관만 계선(짠음식 피하고 단백하게)하고 삶은계란 흰자랑 고구마만으로 데피하려는데도괜찮을까요? 제스펙에서 근육량 50정도에서 데피 시작하면 가슴도 빈약하지 않고 복근도 선명하게 장혁이랑 비슷하게 팔뚝도 괜찮게 나올까요?그리고 하체는 집에서 어떤식으로 운동을 해야하나요...ㅠㅠ글이 너무 혼잡스러운데 읽어주셔서 감사하구요 질문을요약하자면 ........1.벌크업이후에 데피하면 그근육량이 유지되나요?2.유지가 안되면 제 스펙으로 체중이나 근육량이 어느정도에서 데피를 시도해야 장혁정도가 나올까요?(빈약하지 않게요..)3.제 스펙은 현제 167/66이구요 근육량 38 체지방 14퍼 입니다...어느정도까지 근육량을 올리고 데피를 시도해야할지 그리고 식단도 저염식으로 자연식으로 해서 하루세끼 그리고 중간중간에 베지밀과 삶은계란 흰자 그리고 고구마만으로도 가능할까요?ㅠ답변좀 부탁드릴게요~~~~제발요 제발

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