이제 헬스한지 한달째가 되어가네요..
들샘
헬스 시작전 집앞 운동장에서 파워워킹 40분씩 3달간해서 몸무게는 84-74로 줄였습니다.
키는 178cm 이고 다이어트 식단같은건 안하구요..
3끼 다먹고..저녁 7시 이후에는 물밖에 안먹었네요..
몸무게 줄인후 헬스장 등록해서 거의 한달째 되어가는데..
몸무게가 74에서 75.1로 되었습니다..
웨이트 1시간에서 1시간 30분정도 하고 유산소 30분했는데...
살이 오히려 늘고 있으니..
근육량이 늘어서 그런가요?
매달 1kg씩 찌면..이거 다시 예전몸무게로 돌아가는건 아닌지..
전 큰근육보다...갈라지는 근육을 원하는데..
유산소를 40분정도 할까요?
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주인님
운동하시는데 예전 처럼 돌아갈리없자나요, 근력운동도하시는거면, 그육이 늘엇겟죠 대단하시네요 3달만에 그리많이빼시고, 우리함께 몸짱되용
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아잉형님
갈라지는 근육??권상우같은 근육을 말씀하시는거 같군요....지방흡수를 극도로 자제하세요...단백질 많이 드시구요 라면 피자 햄버그 탄산음료 극도로 자제 술.담배도 마찬가지~그리구요 저고 벌크가큰 근육보다는 마른근육이 선호하고 2년넘게 운동하고잇습니다...몸무게변화는 거의없이 데피라고 하나요??몸에 선이 선명해지더군요~
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해뜰참
벌써부터 선호하는 근육형태를...ㅠ.ㅜ
초기에는 근육량이 빨리늘기는 하지만 이제 한달정도 되셨다면 본격적인 운동은 이제 시작단계라고 보시면 됩니다. 제대로 운동하시려면 대략 6개월정도는 걸리는게 보통입니다.
몸무게는 아침기상후 볼일보고 나서 재는 것이 좋습니다. 수분이나 음식량에 가장 영향을 덜받는 데이타를 얻을 수 있으니 참고하세요.
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