탄수화물 섭취에 관한 질문입니다^^/
토리
2023.04.01
안녕하세요^^~여태껏 추워놓고 이제야 꽃샘추위가 온다네요 모두 몸 건강 하시고요 *^^*
다름이 아니라 운동전 탄수화물 섭취에 대해 여쭈어 볼려고요~^^
전에는 운동1시간전(저녁 으로요^^)밥이나 미수가루등을 먹었는데요이제 그럴 시간이 없어져서 대신 보리건빵과 우유를 먹으려고 하는데요 괜찮을까요^^?
살빼면서 근육을 키울꺼라 보리건빵의 엄청난 칼로리와 과연 밥과같은 양질의탄수화물을 얻을수 있을지 걱정이네요~ㅜ.ㅜ
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크리미걸
수다님.. 대단혀.. 앞으로 여자 트레이너 하시길 !~^^
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각티슈
건빵10개(30G) - 124kcal 로 결코 낮은 열량이 아닙니다.
또한 탄수화물로 이루어져있어 다이어트시 좋지않습니다.
100g에 413kcal로 밥한그릇을 훌쩍 넘는 칼로리입니다,
다이어트시라면 과자나 건빵 아이스크림등 단당류는 삼가하시는게 좋습니다
찾아보니간..이러는데여.. ^^;; -
이퓨리한은지
답변 감사합니다^^ 저녁시간에 시간이 조금 변경되서 저녁 먹을 시간만 없는거예요^^;;;; 건빵에 관한 정보는 얻기 힘드네요 ^^;
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별빛
살을 빼면서.. 근육을 키운다.. 요게 포인트네여.. 그렇다면 칼로리를 대폭 줄이시고... 필요한 영양소만 섭취하세여.. 체중이 70킬로인 빌더가 필요로 하는 최소 열량이 3000칼로리 정도 라고하는데,, 그보다 적게 칼로리 계산하시고.. 고단백 저지방 식으로 빡씨게 운동해 주세여^^
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딥블루
근육은 운동보다도 영양이 더 중요합니다. 식사하실시간까지 없으시다니... 부자되시겠네요^^
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