근육량이 빠져요...
큰길
2023.04.01
다이어트를 시작한지 일주일이 조금 넘었습니다. 처음 인바디를 측정했을당시 키 165에 몸무게54.8 이었고 일주일 조금 넘긴후
다시 측정했을때 165에 53.6으로 약 1키로가 줄었습니다. 그런데 체지방량은 하나도 안빠지고 근육량에서 빠진것이더군요.
헬스를 다니면서 스트레칭 10분 유산소 30분 근력운동 30~40분 유산소 50분 했습니다; 약 두시간정도 유산소와 웨이트 트레이닝을 병행해서 했는데.. 어찌 근육이 빠지는지 ;;;;
체지방지 빠진게 아니라서 몸무게 가 줄어도 준것 같지가 않네요. 식단은 단백질 위주로 하고 있진 않고 1000~1500칼로리미만으로 섭취합니다. 탄수화물류인 밥같은건 반공기 정도 매 끼니 먹구요. 지방 약간 섭취, 인스턴트 일체 안먹습니다. 단백질과 야채 섭취가 철저한 식단 아래 구성된것이 아니라서 그런가요? 식단에 문제가 있는지 운동에 문제가 있는지 알고 싶어요.
참고로 BMI는 20미만이었지만 체지방은 경도비만이 나왔습니다. 근육량도 표준 이하로 나왔구요.
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