근육량이 빠져요...
큰길
2023.04.01
다이어트를 시작한지 일주일이 조금 넘었습니다. 처음 인바디를 측정했을당시 키 165에 몸무게54.8 이었고 일주일 조금 넘긴후
다시 측정했을때 165에 53.6으로 약 1키로가 줄었습니다. 그런데 체지방량은 하나도 안빠지고 근육량에서 빠진것이더군요.
헬스를 다니면서 스트레칭 10분 유산소 30분 근력운동 30~40분 유산소 50분 했습니다; 약 두시간정도 유산소와 웨이트 트레이닝을 병행해서 했는데.. 어찌 근육이 빠지는지 ;;;;
체지방지 빠진게 아니라서 몸무게 가 줄어도 준것 같지가 않네요. 식단은 단백질 위주로 하고 있진 않고 1000~1500칼로리미만으로 섭취합니다. 탄수화물류인 밥같은건 반공기 정도 매 끼니 먹구요. 지방 약간 섭취, 인스턴트 일체 안먹습니다. 단백질과 야채 섭취가 철저한 식단 아래 구성된것이 아니라서 그런가요? 식단에 문제가 있는지 운동에 문제가 있는지 알고 싶어요.
참고로 BMI는 20미만이었지만 체지방은 경도비만이 나왔습니다. 근육량도 표준 이하로 나왔구요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |