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다이어트프로그래머가 말하는 휴일증후근 극복방법에 대한 내용을 적어보려고 하는데요.
모두들 알고는 있겠지만 다시한번 알아보자는 내용으로 적어보게 되네요.ㅋㅋ

1. 적은 양이라도 세 끼를 꼭 먹도록 하라고 건강관리사가 말했어요.
늦잠을 자서 아침 겸 점심을 먹으면 폭식이 되거나 밤이 되면 공복으로 인한 야식을 먹게 되기 쉽기 때문이예요.

2. 평소보다 일찍 잠자리에 들어서 밀린 잠을 보충한다.
직장인들은 하루 6시간 이상 수면이 힘들수 있기 때문에 늦게 자고 늦게 일어나면 생활패턴이 무너지기 때문이죠.

3. 주중에 간절히 먹고 싶었던 음식 한가지를 선택해서 아침이나 점심때 2/3인분정도 먹는게 좋다고 건강관리사는 말하네요.
일주일동안 힘들어한 자신에게 관용을 베푸는 시간이지만 평소 먹던 양의 반정도로 적게 먹는게 주의!

4. 외식은 저녁보다 점심 때 하는것이 좋다고 건강관리사가 조언하는데요.~
저녁에 하게 된다면 식사시간보다 늦어지며 과식이 될수 있기 때문에 주의해야 해요.

5. 결혼식 같은 잔치에 갔을 때는 코스 요리는 양을 줄여서 먹고, 뷔페는 야채와 밥, 해산물 중심으로 먹는다.
음식이 아까워서 다 먹게 된다면 살이 쪄서 의료 비용 부담도 커질뿐더라 여태 노력이 소모되기 때문에 참고해야 하죠.

6. 휴일에는 집을 멀리하라.
집에 있으면 냉장고를 자주 열게 되고 장시간 낮잠도 잘 기회도 많아지기 때문이예요.

이번 주말에 저도 다짐해서 한번 실천해봐야겠네여.ㅎㅎ

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