제 운동 잡지식좀 맞나 봐주세요 ㅠ
안녕나야
2023.04.01
1)유산소는 항상 40분 이상해야 효과가 있다.
2)식이조절로만 살을 빼면 90프로정도 요요현상이있고
유산소운동을 하며 뺴면 30프로정도 요요현상이 있고
웨이트운동과 유산소를 병행하면 요요현상이 거의없다.
-
글고운
저도 초보라 잘모르겠지만............
유산소는 20분이후부터 지방이 타는걸로 알고있어요 -
키움
저 위에 퍼센트는 그냥 감으로 때려잡으신거죠?
제 잡지식을 추가해드릴게요.
1. 식이조절로만 살을 빼면 몸무게가 내려갈지라도 배는 잘 안 빠진다.
2. 유산소 운동을 하면 설령 몸무게가 안 내려가더라도 배는 빠진다. (보통이라면 살도 당연히 빠집니다.)
3. 웨이트를 하면 체질이 개선되어, 살이 찔 확률을 줄여준다. -
중독된
1. 유산소는 체지방 분해를 요점을 두고 말을 하시는거면 25분 이상인걸로 알고있습니다.
그리고 그냥편안하게 생각하시면 될듯 합니다. 식이조절로 다이어트를 해봤자 기초 대사량이 안올라가니 식이조절을 계속 하지 않은 이상에는 꾸준한 효과를 보기 힘들겠죠.. 하지만 유산소 운동을 하면 기초대사량이 올라가고 근육운동까지 해주면 +@로 기초 대사량이 올라가겠죠 .. 그래서 더 살도 잘빠지고 유지하는데도 더 효율적이라 생각합니다.
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