적정무게를 잘 모르겠어요
모은
2023.04.01
헬스시작한지 일주일 되가는 초보입니다.중량보다는 자세가 중요하다고 하시는데
제가 들고 있는 중량이 너무 가벼운가 싶기도 하구요...
신체스펙은
175 / 65 이고요, 중량은 보통 20kg정도 들고, 힘들다 싶으면 15로 내리고
괜찮다 싶으면 30까지도 올립니다....
15회식 3세트를 기본으로 기구운동하는데요,
1세트는 가볍게 하고
2세트는 후반부에 조금 힘들고
3세트는 15회중 8회부터는 인상빡쓰면서 할 정도 인 것 같아요....
몇 년 전에 잠깐 헬스 했었을 때는
진짜 완전 이 악물고 했었던 것 같은데....
제가 너무 가볍게 하고 잇나요 ??
-
이치코
윽... 그러면 조금 더 늘려야겠군요...
-
거늘
아... 기구이름은 잘 모르구요;; 이두삼두근과 어깨등 이쪽 근육 키우는 기구들 위주로 20정도로 들고 있습니다...
-
한빛
다른사이트에서 어떤분은 12개 5셋으로 마지막 5셋을 가장 빡시게 든다는 생각이 드는게
적정무게라고 말해주시든데.. -
물
가장 보편적인 개수는 1셋에 10~12개를 겨우 들어올릴 수 있는 무게입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |