아이 채식 관련
핫핑크
2023.04.01
초등저학년인데요...
채식으로 식단을 바꾸면 단백질은 콩으로만 섭취하나요?
보조제는 유산균,비타민c,d 이렇게만 먹고 있구요... 다른 보조제는 먹일 생각은 없구요..
성장에 영향을 끼칠까봐 걱정이 되서요...
지속적으로 하진 안구요... 필요시 1주 또는 2주 이런식으로 할려구요...
티브보니깐 일주일만해도 몸의 변화를 많이 느끼는거 같아서요...
견과류는 못 먹어요... 알러지때문에...
좋은 정보 부탁드려요...
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엄마몬
단백질은 어디에나 있어요. 아미노산의 종류와 양이 다를 뿐 모든 채소든 곡식이든 다 단백질이 들어있어요. 다양한 채소와 곡식을 배불리 섭취하면 단백질이 부족할 일은 없어요.
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단순드립
현미에도 단백질 있구요.. 콩이 소화 어렵다면 두부도 괜찮구요~ 된장 청국장도 좋구요~ 울 아가 23갤인데 지금까지 아무 문제 없이 잘 자라고 있어요~ 아주 통통해요~된장국은 드링킹;;
들깨 참깨 잘 챙겨주세요~올리브유나 생들기름 쓰시고~뇌에 좋은 포화지방은 코코넛 오일이있어요~ㅎ -
세이
요즘 렌틸콩에 단백질 많다고 나오던데요. 병아리콩이랑요. ^^
한번 찾아보세욤.. 현미밥도 좋다고하더라구요. ㅎㅎ 사시면 콩은 독성이 있어서 꼭 삶아서 드셔야한다고하네요..
병아리콩은 12시간 불려서 물 3배정도 부어 삶고 렌틸콩은 안 불려도 된대요. 그냥 밥에 조금 넣고 밥 지을때 먹으면 된다고해요. 삶아서 여러곳에 같이 섞어먹어도된다하구요.. 삶을때 물 3배구요 밥 지을땐 잡곡밥짓는거랑 똑같대요.
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