식사량, 운동량 계획표 지적 부탁합니당!
딥체리
2023.04.01
안녕하세요. 저는 이제 곧 스무살이 되는 학생입니다.
수능이 끝나서 먹고 놀고 하고 있다가
정말 지금 이 시기가 아니면 살을 뺄 수 없다는 자각에..
열심히 다이어트 해보려고 해요.
저는 내년 2~3월까지 7kg 감량이 목표입니다.
키는 161cm 이구요.
제가 지금 계획하고 있는 걸 적어보자면,
a.m 7:00 아침식사 : 잡곡밥 1공기 + 김치와 기본 반찬류 + 식후 과일 조금(귤,포도,배 같은..)
~30분 정도:줄넘기
p.m 12:30 점심식사 : 잡곡밥 2/3 공기 + 김치와 기본 반찬류 + 귤 1개
6:30 저녁식사 : 잡곡밥 반공기 + 김치와 기본 반찬류
7:40~8:50 핫요가 :
9시 이후 : 윗몸일으키기 50회
+) 물은 하루에 950ml 틈틈이.Q. 그런데 물은 저녁에 요가하고 먹어도 되나요? 차가운 물은 마시면 지방이 뭉친다는 소릴 들었어요. 사실인가요?
Q. 줄넘기는 집에서 해도 괜찮은가요?
이정도인데 살이 빠지기는 할까요........?더 운동량을 늘려야 하나요?
지적해주실 부분 있으면 지적 부탁합니다!
모두들 힘내서 자신의 목표치에 꼭 성공하시길 바라요!^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |