수다닷컴

친구분 2분할이나 3분할 하시는줄알고 댓글달앗네요 ㅎ. 그냥 무작위로 하시는건가;;;;; 도통 이해를 몬하겟네요 ㅠ

친구분은 정해진 순서도 없는거 같네요. 무게,횟수도 정해지지 않은거 같고.. 자세는 올바른지도 의심스럽네요.
초보에게 친구분의 방식은 맞지 않습니다. 날 따라하라고 하세요. 그러다 훅~ 간다고..

친구분이 만약 날마다 똑같은 방식으로 하시면 관절의 부상이 염려됩니다.아시다시피 웨이트는 훈련강도에 따라 충분한 휴식과 영양이 필요합니다.고중량을 날마다 똑같은 부위에 한다면 부상은 당연합니다.근육은 강하지만 뼈는 약하니까요.

5키로 덤벨컬 10회 내외로 3셋트 정도가 적절해보입니다.그리고 한 부위당(상중하합쳐서)12셋트를 넘기는것은 오버트레이닝으로 알고있고요. 또한 그만큼 하신다는것은 운동량이 초급자가 아니신것같아요.일단 웨이트운동 시간이 50분~1시간30분 이내라면 그리고 자세만 정확하게 하신다면, 굳이말릴 필요는 없을듯하구요. 가능하면 초보분들은 웨이트는 1시간은 많이 넘지 않도록 하시는게 좋습니다.

고등학생이라면 몸에 근육. 지방 모두 성인에 비해서 적습니다. 그래서 정말 자세를 흔들리지 않게 잘 잡아주고 영양섭취에 신경쓰지 못하면. 1년해도 신체변화는 적게될 것입니다. 주위에 그런분 봤거든요. 요점만 말하면, 친구분하는 운동방법은 해도 무관하나, 팔씨름해서 상대도 안된다면, 운동방법보다, 올바른자세로 집중해서 천천히 운동하지 않고, 무조건 무겁게만 들려는 것인가요? ^^ 일단 운동 초기에는 당연히 운동방법에 대한 혼돈이 옵니다.

우선 헬스란게 여러가지 방법이 있다고 말씀드리고 싶네요. 두분 각각 그와같은 운동방법이 있습니다. 전체 도는 운동방법이 있고. 보다 집중해서 정해진부위만 하는방법도 있죠. 운동성과는 누가 더 열심히 했는가. 그리고 자기한테 더 적절한 운동방법을 했는가에 달려있습니다. 근력이 거의 없는 고등학생이시라면 일단 전체 한셋트식 도는 운동방법을 택하는게 맞구요. 더이상 자극이 잘 안오고. 운동하는자세좀 몸으로 익힌것 같으시면 친구분 하는 방법으로 하시는것으로

완전 초보자가 중상급자이상의 프로그램과 횟수를 따라하는군요..

정말 냉정하게 개념있는지 없는지좀..