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써킷도 분할운동만큼 운동효과는 장난아니라고 봅니다. 저같은 경우 전신운동을 매일합니다^^개인적차이가 있겠지만 근육의 연계성을 찾아가면서 운동을 합니다.

서킷트레이닝 ㅡ_ㅡ 잘못보면 운동장만 죽어라 띠고 막이런거 시키는걸로착각하는 ㅠㅜ... 뇌에서 혼동이

스트레칭은 관절의 유연성을 부가하고, 전 운동으로 생긴 근육통증을 살짝 덮어주는 역할을 합니다. 또한 근육의 혈관을 확장시켜 에너지 공급이 잘 이루어 지도록 근육의 준비상태를 만들어 줍니다.

짧은 유산소 운동, 말하자면 한 3분 정도 러닝머신 타는 것은, 심장의 움직임을 빠르게 해주어 산소를 담은 피가 근육 속으로 잘 흘러가도록 해주며, 체온을 상승시켜 전신이 빠른 반응을 일으킬 수 있도록 도와 줍니다.

그리고 본 운동을 적은 무게로 미리 해두는

초보때는 젤 간단한게 미는 운동과 당기는 운동 2가지로 충분한효과를 볼수있습니다

즉.체스트 프레스와 데드립이죠..즉 운동을 최소화시키고 대근육위주로 하면서 펌핑이 어떻게돼는지

내피가 어떻게 흐르는지를 느끼느게 중요합니다

제가 초보때 프로그램 간단합니다..스트레칭-런닝[가볍게 몸대우는정도]-바벨 벤치프레스.바벨 데드립.

바벨스쿼트.-정리운동. 담날 유산소.복근

이렇게 무산소유산소로만 2개월은 하시면서 나의 무게와 내 셋트수..발끝부터 머리끝.손가

서킷은 말그대로 도느겁니다 단적으로 벤치를 20회 4셋트 이런식으로하는게 아니고 헬스장에 있는 기구를 한바퀴 다도는겁니다 쉬지않고...단적으로..

그러니 저운동법대로라면 2틀에 한번해주시면되고요..

워밍업은 님이 생각하는게 맞습니다..본운동때 효율을 높이기위해 미리 몸을 데우는거죠..피를 돌게해주는겁니다
워크아웃은 어디서 보셧느지 모르겟지만....워크아웃...불필요한걸 제거한다..이런의미..

프로그램을 어디서 받으셧느지 모르겠는데,써킷이란건 순환운동입니다..단적으로 헬스장에 모든기구들을

쉴새업이 하느거죠...제가 의문점은 질문하신님께서 과연 저운동의 운용방법을 아시며 제대로된 펌핑이 가능하신지 궁금하군요..초보때 과연 얼마나 효율적인지 제 개인적인 생각으론 의문점이듭니다..

서킷트레이닝..개념을 보자면..이러군요..

트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트트레이닝(weight training), 체력을 전반적으로 향상시키는 서킷트레이닝(circuit training), 전신지구성(全身持久性)을 발달시키는 인터벌트레이닝(interval training), 스피드 능력을 높이는 레피티션트레이닝(repetitions training) 등이 있다

즉.웨이트와 서킷은 차이가 있다는걸 알아두시고요 이차이는 트레이닝이라는 안에