허리통증이 있는 직장인을 위한 운동&스트레칭 법좀 가르쳐주세요.
들찬길
2023.04.01
취업을 하면서부터 운동을 게을리 하게되었고.
결국에는 운동은 나몰라라 인생으로 바뀌었으며
저는 사무실근무를 6개월한후 3개월째 현장과 사무실근무를 병행하고있는 직장인입니다.
다름이 아니라
제가 요즘 허리 밑 부분 골반바로 윗부분(척추기립근쪽인거 같은데요...)에 통증이 있기 시작하여
지금은 쪼구려앉아 세수하기가 힘들며 의자에 앉아있으면 자세를 바꾸어도 계속하여 욱신거리기에
허리 강화운동에 좋은 운동법을 추천받고자 이렇게 글을 올립니다.
저 나름되로 운동도 수년간 해왔었고 왠만한 기구를 응용 허리강화훈련을 알고있는거 같았지만
몸을 키우기 위한 운동과 통증이있어 아퍼서 그걸 치료하기 위해 시작하는 운동은 상당히 거리가 먼거 같네요..
-현재에는 헬스장에 다니고있지않으며
집에있는 기구로는 바벨과 덤벨 봉. 완력기. 고무줄(누런거 유도할때 땡기는거요ㅎㅅㅎ)
이 있으며 집바로뒤 학교운동장에는 평행봉 철봉 등이있습니다.-
하루빨리 허리가 통증을 줄여줄수있는 운동법&스트레칭등을 조언받고싶습니다.
도와주세욧.
-
주인님
허리통증이 심하신분들은 물속에서 하는운동이 효과적이라고 하던데요 .. ;;
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