근육통있으면 쉬어라?
감추어왔던
1. 누가 웨이트트레이닝 후 근육통이 있을 때 그 부위는 이틀정도 쉬었다가 하는게
좋다, 분할훈련법으로 해라등등..
그런 말들이 웨이트 초보자 한테도 적용되는 말인지 궁금합니다.
예를 들어, 벤치프레스를 1시간 동안하고 다음날 가슴 쪽에 근육통이 생겼는데,
심하거나 운동을 못할 정도의 근육통은 아니라서 바로 또 벤치프레스를 하는 식으로
어제도 벤치프레스하고 담날에도 벤치프레스하고 그 담날에도 벤치프레스... 이와같이
근육통이 심하지만 않다면 한 부위훈련 연속으로 계속하는게 더 낫지않습니까? 2. 근육이 잘 성장하려면 몸에 피로가 있어선 안된다 그러니 몸에 피로가 쌓이지않는
선에서 굵고 짧게웨이트트레이닝 해야한다. ---이 말 맞는 말인지 궁금합니다.
-
모든
1. 초보자라도 분할해서 훈련하는 게 좋습니다.
어차피 모든 부위 다 하시는 게 좋고, 벤치의 경우라도 가슴 등 이두삼두 이런 식으로 돌려가면서 해주시는 게..
2. 근육에 피로가 있어야 하되, 심신이 피곤하면 좋지 않다는 뜻으로 해석하시는 게 맞을 거 같습니다.
운동한 부위는 확실히 통증이 올 정도로 하셔야 하는데, 이 통증이란 게 굉장히 기분 좋은 통증입니다. 아픈 게 아니고요, 그 뭐랄까 평상시 운동 안 했어도 스트레칭하면 몸 풀리고 기분 좋지 -
볼수록매력
2달동안 죽어라 벤치들고 나서 가슴좋아졌지만
그이후 성장은 멈춰버릴껍니다
근육통이 올정도면 운동을 쉬어주면서하는게 더좋을듯합니다 -
초코우유
아는 사람중에 가슴이 진짜 좋은 초보가 있었는데
어떻게 했냐 물어보니까
2달동안 죽어라 벤치만 들었다고 하더군요
분할이고 뭐고 일단 빡세게 하는게 중요하단 생각이 듬
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