헬스와 수영을 같이하려고 하는데
냥냥
2023.04.01
한 8년전부터 헬스를 6개월단위로 하다 쉬었다 하다 쉬었다 했는데
한동안 안했더니 근육은 없고 밋밋해졌는데 등이랑 팔뚝삼두부분 가슴부분 이런데가 살이쳐졌다고 해야되나
그렇네요.
제가 키가 별로크지않아 173 밖에 안되서 헬스를 하면 몸이 더 굵어지는것 같아 싫구요
그냥 좀 슬림한 매끈한 몸을 가지고 싶은데
헬스(주로 기초대사량을 증가시켜주는 스쿼트나 데드리프트 위주로)후 수영 50분~1시간30분정도를 매일 하려고 하는데
괜찮을까요
1) 근데 헬스수영같이하면 체지방은 안 빠질까요 ? 제가 옛날에 헬스할때 체지방이 12프로 정도였는데 현재는 20프로(-.-)네요
검색해서 봤는데 확실히 정리가 잘 안되네요 ㅠ
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라와
전 아침에 수영하고 저녁에 헬스하는데...아마 체지방은 많이 빠지실거에요..엄청 힘들더라구요
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나길
인터벌로 따진다면 뛰구 걷구 하는건데 걸는 그 순간에 물 마셔야지 근매스 엄청나게 발달하거든여 사실상.. 근데 실내수영장에 대놓구 물통들구간다는건 이건좀 진짜 창피하던데여 ㄷ.?
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미나래
웨이트로 근육을 생성하면 기초대사량이 증가해서 소비되는 에너지가 많아지므로 지방이 덜 쌓이게 되지요. 수영은 아시다시피 유산소 운동이므로 지방을 제거해주겠지요. 굵지 않은 매끈한 몸을 위해서 두가지를 병행하는건 정말 좋은것 같아요. 참고로 저중량 고반복의 운동을 하셔야 원하시는데로 근육이 커지지 않아요.
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