수다닷컴

헬스 시작한지 두달 된 초보입니다.
한달 전부터 옵티멈골드 스탠다드를 사서 먹었습니다.
이제거의 다먹어가서 다시 보충제를 사려하는데 게이너를 사야할지
아님 단백질제를 사야할지 잘 모르게쎈요
단백질을 먹기전(9월28일) 체성분 결과와
단백질을 먹고 오늘(10월31일) 체성분결과를 비교 해볼게요
님들께서 보시고 계속 단백질을 먹는게 좋을지 아니면 게이너를 먹어서 벌크업을 해야할지
조언 부탁드립니다.
먹기전(9월28일)먹은 후(10월31일)
키 :177

체중 : 69.8 kg -----71.3 kg (+ 1.5 kg)

근육량 : 55.4kg-----58.8 kg (+ 3.4 kg )

체지방 :11.3 kg -----9.3 kg(- 2 kg)

체지방률 : 16.1% ----13.0% (- 3.1 %)
가슴 : 91.2 cm ------93.1 cm (+1.9 cm)

허리 :73.0 cm -------72.9 cm

엉덩이 : 91.8 cm -----91.5 cm

허벅지 :52.5 cm ------52.4 cm
헬스 한지 2달 정도 됐는데 제가 느끼기에 외적인 변화가별로 없는 거 같아요

그래서 보충제를 게이너를 먹어야 될걸 괜히 단백질제를 먹어서 외적인 성장이 안보이는가 생각도 되구요
제 목표는우람하진 않고 보기좋은 권상우 같은몸입니다.

먹던데로 계속 담백질 제를 먹으면서 몸을 키워야 할까요 아니면 게이너로 체중을 불려서 운동 해야하나요?
그리고 위의 목표에 이르기 위해서는 체중이 몇킬로 정도까지 되야 하나요?

신청하기