수다닷컴

안녕하세요.
이번에 다이어트에 도전하는 중3 여학생입니다.
우선 제 체중과 키는 57에 168이구요.
목표몸무게는 47이에요. 총 10kg 감량이 목표에요!
계획이이에요.
식이요법)복잡하게는 하지 않을거에요.
밥은 정상적으로 먹되, 검정콩과 쌀을 1:1 비율로 섞은 밥을 먹을거구요,
반찬은 항상 먹던대로 먹으면서 야채위주로 먹을거에요. 물론 고기고 먹구요!
간식 같은 것은 학교다니다 보면 안 먹을 수가 없어서 고구가 말린 걸 가져가서 먹을거에요.
그리고 음료대신 언제나 물을 마실거에요. 하루에 2L씩.
인스터드 식품이나 피자 같은 걸 먹게 되더라도 조금씩은 먹을 생각이에요.
억지로 안 먹어서 스트레스 받는 것 보단.. 그래도 조금 먹는 게 나..... 을까요?

운동 )저녁 먹기 전 공복에 운동.

항상 운동 시작하기 전에 스트레칭으로 국민체조!

1. 이소라 다이어트, 클라우디아 쉬퍼
사이트 돌아다니다 보니까 유산소 운동만 하면 평생을 해야 하지만,
근력운동을 같이 해주면 평생 유지할 수 있다고 하더라구요.
또 순서는 무산소 - 유산소라는 말이 있길래,
근력운동으론 이소라 다이어트를 하려고해요.
그러다 적응이 되면 클라우디아 쉬퍼 동영상을 보면서 운동을 할거구요! (매일)

2. 줄넘기
처음엔 25분부터 시작해서 30~40분까지 운동량 늘려갈거에요!(주 4일)

운동 끝마치고 스트레칭으로 세천년체조!

질문! ① 어떤 곳에서는 1분에 몇 개 하고 1분 쉬어라.
어떤 곳에서는 1분에 몇 개 하면서 쉬지말고 쭉~~~~ 해라 던데,
어느 쪽이 맞는거죠??? 헷갈려요..

②알이 생기진 않을까요?
매일 밤마다경락 마사지 방법대로주물러 줄건데요, 그럼 안 생길까요?

③ 스트레칭으로 국민체조나, 새천년체조를 해도 될까요?

④ 근력운동으로 선택한 이소라나 클라우디아쉬퍼는 매일 해도 문제 없을까요?이런식으로3개월 잡아서 한달에 3kg씩빼려고 하는데요,
괜찮을까요???부탁드려요!

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