다이어트 고수님들~ 하체 근육과 살 빼는 법좀...
호빵녀
전 남자구 160/55 인데여....가끔 술마시고 그러면 2~3키로 불긴해여.. 아침 공복에 재니까 55나와요...
상의는 거의 작게 입어요...안에 입는 반팔티가 80이구요....
그런데 하의는 거의 29~30 입어여...반바지는 허벅지 걱정이 없어서 27입구요...
말하자면 거의 하체 비만이죠... 그런데... 하체 비만 이라기 보단... 튼실한 근육을 가지고 있어여....
문제는 군대를 갔다오니 더 튼실해 졌어요... 진짜 다른사람들이 보면 튼실해서 보기 좋다 이 소리를 좀 마니 들어요...
요즘 하도 술마시고 다녀서... 단단함이 덜해졌지만...
요즘은 슬림이 대세 자나요....그래서 종아리와 허벅지의 근육과 살들을 좀 확실하게 빼볼까 해서요...
그래서 로드워크랑 줄넘기를 마니 해보려고 하는데여...
아침에 운동하면 체지방이 잘 분해 된다 하더군요....
그런데 아침에 식사를 하고 운동이 나을까여? 운동하고 식사하는게 나을까여???
그리고 저녁때도 운동하고 먹는게 나을지 먹고 운동하는게 나을 지 답변 좀요....
그리고... 복싱 선수들 보면 체중 조절 할때 물섭취량도 조절 하자나요... 물 섭취량에 대해서도 좀 알려주세영~
그리고 식단도용...
-
걸때
그렇군요... 맨날 헬스하면 친구가 운동하고 2시간 이내에 밥먹으면 ㄱㅊ다는데... 개소리였군요 ㅋㅋㅋ ㄳ합니당~
-
달빛
아침은 잘 모르겠고, 저도 지금 복싱 배우고 있는데요, 관장님이 운동 2시간전에 밥 먹고 오라고 하세요. 복싱이 운동량이 많아서 그런지 아무것도 안 먹고 가면 어지럽고 더 못 하겠더라구요. 너무 직전에 먹으면 부대껴서 줄넘기 할 때 배 아프고.. 다이어트가 목적이라면 운동후에 음식섭취는 금지라 하셨습니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |