다이어트 고수님들~ 하체 근육과 살 빼는 법좀...
호빵녀
전 남자구 160/55 인데여....가끔 술마시고 그러면 2~3키로 불긴해여.. 아침 공복에 재니까 55나와요...
상의는 거의 작게 입어요...안에 입는 반팔티가 80이구요....
그런데 하의는 거의 29~30 입어여...반바지는 허벅지 걱정이 없어서 27입구요...
말하자면 거의 하체 비만이죠... 그런데... 하체 비만 이라기 보단... 튼실한 근육을 가지고 있어여....
문제는 군대를 갔다오니 더 튼실해 졌어요... 진짜 다른사람들이 보면 튼실해서 보기 좋다 이 소리를 좀 마니 들어요...
요즘 하도 술마시고 다녀서... 단단함이 덜해졌지만...
요즘은 슬림이 대세 자나요....그래서 종아리와 허벅지의 근육과 살들을 좀 확실하게 빼볼까 해서요...
그래서 로드워크랑 줄넘기를 마니 해보려고 하는데여...
아침에 운동하면 체지방이 잘 분해 된다 하더군요....
그런데 아침에 식사를 하고 운동이 나을까여? 운동하고 식사하는게 나을까여???
그리고 저녁때도 운동하고 먹는게 나을지 먹고 운동하는게 나을 지 답변 좀요....
그리고... 복싱 선수들 보면 체중 조절 할때 물섭취량도 조절 하자나요... 물 섭취량에 대해서도 좀 알려주세영~
그리고 식단도용...
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걸때
그렇군요... 맨날 헬스하면 친구가 운동하고 2시간 이내에 밥먹으면 ㄱㅊ다는데... 개소리였군요 ㅋㅋㅋ ㄳ합니당~
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달빛
아침은 잘 모르겠고, 저도 지금 복싱 배우고 있는데요, 관장님이 운동 2시간전에 밥 먹고 오라고 하세요. 복싱이 운동량이 많아서 그런지 아무것도 안 먹고 가면 어지럽고 더 못 하겠더라구요. 너무 직전에 먹으면 부대껴서 줄넘기 할 때 배 아프고.. 다이어트가 목적이라면 운동후에 음식섭취는 금지라 하셨습니다.
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