근육량이 늘었는지 지방량이 늘었는지 모르겠습니다ㅠ
파랑새
2023.04.01
안녕하세요
헬스한지 2주된 사람입니다. 제가 177에 75.5키로였습니다. 근육:36키로에 지방:13이었습니다. 기초대사량은 2000이고요
근데 제가 2주간 정말 열심히 운동을 했습니다. 헬스형이 웨이트할때 극도의 힘듬을 느낄때 그걸이겨내고
그힘든 하나를 해냈을떄 근육운동이 제대로 먹는거라 해서 열심히 했습니다. 하루에 1시간정도 빡새게 했습니다.
그리고 하루에 학교등하교떄 걷는 시간이 40분정도 됩니다. 글고 가끔도서관갈때 15분정도 걷고요
근데 오늘 몸무게 재보니 77... 기분때문인진 몰라도 살찐기분... 하지만 팔도 좀더 단단해진것같고, 가슴도 미새하지만
변화가 온것 같은데요... 지방이 늘은건지 근육이 늘은건지 모르것습니다.
밥은 매일 거의 이렇게 먹었습니다.
아침: 밥한공기, 고기김치찌개, 계란후라이
점심: 라면,밥한공기+밥반공기
저녁: 밥한공기, 고기두부들어간 찌게,멸치
간식: 과자조금, 과일
운동후: 단백질 보충을 위해 계란3개 밥2공기를 볶음밥으로 해먹었음...
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비예
체중계의 몸무계에 신경쓰지마시고 거울보면서ㅈㅏ기 외형이 어떻게 변했나에 신경쓰시면서 꾸준히 운동하시면 체중도 외형도 많은 변화있을거예요 ㅎㅎ
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