수다닷컴

몸무게를 늘리시는 거라면 저두 별 할말 엄구여...보총제두 먹어보구 자기전에두먹어보구 ..별소용 엄데여...중량을 늘리는 방법중 가장 흔한 방법이 강제 반복입니다..쉽게 얘기해서 한계점까지 들어 올린후 다른 분의 도움 받아

헬스5개월이면 아직은 진정한 의미의 고중량저반복을 소화하기엔 너무 빠른것 같습니다,,위의 님의 말씀대로 영양을 신경쓰시고,,운동보다 영양이 정확히 3배 더 중요합니다..좀 더 근력을 키우신후 결국엔 벌크를 키우는 확실한 방법은&nbs

:30 정도의 보충제를 더세요, 남성호르몬은 저녁 12시~새벽 4시까지 최고조입니다. 그리고, 운동후 최소 8시간 정도주무세요. 그리고, 술을 자주 더시면, 남성호르몬을 만드는 인체구조가 활동을 하지 못합니다.

완전히, 잘못된 정보를 가르켜 주는 분들이군요. 신체적 조건에 따라 고용량 저반복을 하게 하는 것입니다. 님은 좀 마른편이라면, 일단은 일주일에 최소 2~3일정도만 운동을 하고, 운동시간도 1시간을 넘지마세요. 그리고,&nb

중량은 하루아침에 올려지는 것이 아닙니다.오랜기간동안 같은 중량으로 하시다보면 그 중량이 가볍게 느껴지고, 그렇게 될 시기면 당연히 중량을 올리셔야겠지요. 평상시에 먹는 음식에서 단백질만 좀 고려하셔서 드시면 영양에는 큰&n