수다닷컴

그런의미로 말한건 아닌데 오해의 소지가 잇엇네요
바이러스를 체지방으로 비유해서 체지방을 없애고 시작하라는 의미엿는데
의미가 그렇게 전달됫다면 제 책임이크네요
해당답글은 삭제처리햇습니다
지적 감사해요 ㅎ

포맷이란건... 죽고 다시 태어나란 소리입니다... 또한... 포맷은.. 도저히 방법이 없을 때 마지막에 택하는 극약처방입니다... 사람으로 생각해 보셔요... 사람이 병에 걸렸다고 아.. 이번생은 망한거나 다름없으니 죽이고 다음 생을 기대해 봅시다.. 하는 의사는 없지요...

초보때는 자세와 자극 집중에 모든걸 걸어야 합니다. 그것만 집중하세요. 중량은 완전히 잊어 버리세요. 그리고 마지막 1개도 못할때까지 매 세트 마다 해내는게 중요합니다. 가벼운 무게로요. 그렇게 3개월만 미쳤다고 해보세요. 아마 자신이 놀라가 될겁니다.

네^^ 감사합니다. 정말 많은 도움되었습니다. 더이상 누구에게 물어볼 필요도 없을것 같습니다. 또 저같은 몸은 매우 힘들줄 알았는데 금방 변한다니 힘이 됩니다. 개인 pt3개월 끊었는데, 3개월 후 지금처럼 열심해서 다시 사진 올려보겠습니다.^^

상승다이어트때 잘드시고
여기서 잘드신다는건 막~~~이 아니라^^ 진짜 양질로 잘요 ㅎㅎ 밥한공기꼬박 드시고 야채많이 단백질도 과하지않게 충분히 하루세끼 잘드시면서
정말 웨이트열심히하시고 유산소도 꾸준히해주시면
초반에 금방변해요^^ 게다가 일단 몸에 지방이 많은 상태라
완전 마른분들보다 원하시는 사이즈로 도달하시는데 훨씬 빠르실겁니다 저도 그랬거든요ㅋ
상승다이어트에서 뽕뽑으셔야되요 ㅎ

덕분에 벌크가 무엇인지 알았습니다. 제가 관장님한테 벌크 몸을 만들고 싶다고 했거든요. 벌크는 일단 어느정도 몸을 만들고 나서 생각할 아주 윗상위단계라는 점 분명히 이해했습니다

아,, 맞습니다. 제가 근력과 근지구력이 사진에서 보시다시피 상당히 부족해요. 근데 wk수다님 말씀대로 확고히 계획을 정했습니다. 열심히 웨이트하고 유산소 해서 적당한 근육만드는걸 목표로 해야 겠습니다. 정말 돈되는 충고 감사합니다. 고민 많이 했거든요.

형이님을 무시하는건 아니고요 오해말아주세요^^
솔직한 표현으로 지금 그냥 웨이트도처음이신거같고 몸에 근육량이 없어보이세요
그런경우엔 다이어트고 뭐고 일단 쇠질을 해주면 몸이 놀래서 지방을 태우면서 근육량이 급상승하는
운동을 좀해서 1년에 근육량 1~2kg늘리려고 용쓰는 사람들이랑은 반대로
웨이트초보자에게 나타나는 상승다이어트라는게 생겨나요 열심히만 운동하시고 과식 폭식 인스턴트 술담배만 줄이셔도 눈에 띄게 변하는 모습이 보이실거에요

벌크업이란건 이미

수다님이 관장님인데 헉,,, 다이어트 pt받으면 한달은 걸리는데,,, 답변 감사합니다. 또 도움되는 말씀 있으시면 부탁드려요.

아니 그 트레이너 참....무슨....
상술이네요...
그냥 웨이트열심히 하고 유산소 해주세요
그냥해도 상승다이어트가 되실텐데..
없는 근육을 생성하셔야되는 시기에 무슨 가득찬 근육을 더 크게 만드는 벌크업이라는걸 회원에게 제안하는지...
아 확 열받네요..